Курс за здравословно и диетично хранене

Този курс представлява синтезирана програма за обучение, която обединява всички основни принципи и практики на здравословното хранене, необходими за ефективното консултиране на клиенти.

Курсът е създаден за фитнес треньори, които искат да разширят своите знания и умения, за да предоставят цялостни и персонализирани хранителни планове, подкрепящи физическите цели на техните клиенти. Обучението е подходящо и за любители, които искат да обогатят своите познания за здравословното хранене и различните видове диети, тяхното прилагане.

Целта на курса е да подготви компетентни фитнес инструктори и кондиционни треньори, които да могат да работят с всякакви клиенти. Участниците ще научат как да оценяват хранителните нужди на различни индивиди, да създават балансирани и ефективни хранителни планове, и да прилагат стратегии за оптимизиране на спортните постижения и здравословния начин на живот.

Начин на провеждане

Курсът включва теоретична и практическата част. Теорията се провежда в самостоятелна форма на обучение, при която се предоставят учебни материали, по които курсиста се подготвя и полага изпит-тест в края на всеки модул. Практиката към курса се провежда дистанционно под формата на онлайн срещи, както и решаване на практически казуси и задачи. В края на курса се провежда заключителен семинар, присъствено в София.

Съдържание

Курсът е с продължителност от 24 седмици и включва шест модула.

Модул 1.1: Анатомия и физиология на храносмилателната система – продължителност 2 седмици
Модул 1.2: Аеробен и анаеробен метаболизъм – продължителност 2 седмици

Модул 2: Основи на здравословното хранене. – продължителност 2 седмици

• Въведение в макронутриентите (протеини, въглехидрати, мазнини).
• Ролята на микронутриентите (витамини и минерали).
• Калории и енергийна баланс.

Модул 3: Специализирани диети и хранителни режими – продължителност 8 седмици

• Преглед на различни диетични подходи
  • Кетогенна диета (Кето диета) и Диета на Аткинс
  • Веган / Вегитарианство
  • Палео
  • Средиземноморска диета
  • Зоната
  • Фастинг
  • Нисковъглехидратна диета
  • Нисковъглехидратна диета + Нискомазнинна
  • Диета с плодове и чай
  • Балансирана диета
  • IFFMM (If I fit My Macros)

• Предимства и недостатъци на всяка диета.
• Как да изберем подходящата диета според индивидуалните нужди.

Модул 4: Хранене за специфични цели – продължителност 6 седмици

• Хранене за отслабване.
• Хранене за натрупване на мускулна маса.
• Хранене за подобряване на спортните постижения.
• Задържане на резултати

Модул 5: Хранителни добавки – продължителност 2 седмици

• Въведение в основните видове хранителни добавки.
• Ползи и потенциални рискове от употребата на добавки.
• Как да изберем качествени добавки.

Модул 6: Психология на храненето и устойчиви навици – продължителност 2 седмици

• Биохимия
• Разбиране на връзката между психологията и храненето.
• Стратегии за изграждане на устойчиви хранителни навици.
• Преодоляване на емоционалното хранене и други предизвикателства.
• Въпросник

Всеки модул съдържа:

• Текст
• Видео
• Практическа задача
• Онлайн среща
• Тест

Преподаватели

Кирил Танев

Фитнес треньор и хранителен експерт

Сертифициран фитнес инструктор от Национална спортна академия „Васил Левски“ и Българска федерация по културизъм и фитнес.

От 15 години специализира в диетичното и спортно хранене, тренировки и суплементация. Работил с над 5000 клиента, с над успеваемост 95%. Подготвя елитни състезатели от други спортове.

Венислав Наумов, доктор

Кондционен и фитнес треньор

Доктор в направление 7.6. Спорт, програма „Теория и методология на спортната наука“ и ръководител учебна дейност в Колеж по спорт „Био Фит“ .

Специалист по силово-кондиционна подготовка и функционален фитнес. В периода 2016 и 2018 г. е кондиционен треньор на мъжкият национален отбор по волейбол, както и на женският национален отбор бо баскетбол. От 2018 година е кондиционен треньор във волейболният отбор на Локомотив Новосибирск ( Русия), където работи и до момента.

Завършване, удостоверение и сертификат

Обучението предвижда шестмесечен срок за усвояване на материала. Приключването на курса става с полагането на изпит по теория и практика, провеждан в Колеж по спорт „Био Фит“. Успешно завършилите курса получават сертификат към център за професионални обучение „Био Фит“ и удостоверение професионално обучение, част от професията „помощник-инструктор по фитнес“ към Министерството на образованието и науката, както и сертификат от колеж по спорт „Био Фит“.

Цена

Записване

• В канцеларията на колежа (вт-ср, 10:00 до 14:00 ч.)
• По телефона: 0876 306 705 (пон-пет, 10:00 до 16:00 ч.)
• По email: hello@biofitcollege.com
• Онлайн: кликнете тук

Разгледайте още:

• Курс за инструктори по функционален фитнес
• Курс за инструктори по силов фитнес
• Курс за инструктори по атлетизъм
• Курс за инструктори по превенция и превантивно-стабилизиращи упражнения
• Курс за инструктори по Pilates